BJSM：运动健身与COVID-19

作者：Fábio H. Dominski，Bruno H. Dominski
翻译：陈书宁
审阅：缪　蕊

本文来自《英国运动医学杂志》（BJSM）Blog推荐的文章“Exercise and Infectious Diseases – Covid-19”，作为一种观点推荐给大家。

我们正经历着新型冠状病毒肺炎(COVID-19)的全面爆发，它是由严重急性呼吸综合征冠状病毒2(SARS-CoV-2)感染引起的呼吸系统疾病(CDC, 2020)。新冠肺炎的爆发在世界范围内呈上升趋势，目前已成为全球流行性疾病。新冠肺炎于2019年12月3日首次从中国武汉报道。到今天（3月31日），病例累计出现在美国（163427例），其次是意大利（101739例），西班牙（87956例），中国（82547），共有186个国家或地区发现确诊病例（使用新浪数据更新）。为了防止病毒的进一步传播，必须及时采取控制感染的正确措施(Meng, Hua, Bian, 2020)，因此，向社区传达正确有效的公共卫生信息从而获得社会支持对疫情的控制至关重要。

众所周知，预防感染最有效的方法是保持良好的个人卫生和健康的生活习惯，今天我们着重强调体育活动在其中产生的基本作用。定期的体力活动通过增强人体免疫系统的自我调节能力，从而降低人们感染传染病（如病毒和细菌感染）的风险。因此，我们应该在疫情期间坚持锻炼，因为这样可以提高我们的免疫能力（Campbell，Turner，2018）。

尽量避免去健身房运动

值得注意的是，目前健身房被视为高风险感染区域(ABC,2020)。尽管新冠病毒预防管理条例已经存在于医学领域(Meng, Hua, Bian, 2020)，但迄今为止，我们还未在运动相关领域中发现关于新冠病毒的已发表文章。有研究表明，在健身房使用的高峰期进行锻炼，会增加个体的感染风险（流感和肺结核），因为室内训练需要满足足够的通气条件(Andrade et al. 2018)。因此，建议室内训练馆时刻保持通风，这是一项重要的防疫措施(Sunet al., 2020)。

如果你实在需要使用健身房进行体育活动，最好避开高峰时段（通常是晚上）。此外，我们还建议你：

在器械使用前和使用结束后都需擦拭器械表面

• 在器械使用前和使用结束后都需擦拭器械表面
• 双手不要乱摸
• 避免用手触摸脸部
• 使用自己携带的水杯饮水
• 用毛巾覆盖器械进行使用

条件允许的话，尽量到户外进行体育锻炼。在类似乡村这样人烟稀少的地方跑步。但是如果你生活在一个人口密集的大城市，又无可避免的需要与他人接触，那就尝试居家锻炼。这时，手机上的视频软件以及很多运动指导软件将派上很大用场。

保持健康的生活方式和规律性的运动习惯是至关重要的，这有益于改善免疫系统功能。最后，请大家遵守世界卫生组织关于人与人之间出行距离的相关建议，我们才能共同攻克疫情难关。

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